足がつるとは？
足がつるとは？
〇足がつるメカニズム
足がつるメカニズムははっきりしたことは明らかになっていませんが、以下の2つが考えられます。
１．体内の電解質のバランスの問題
運動で大量に発汗した後は血液中の電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）のバランスがくずれます。電解質は神経や筋肉の動きを調整する役割を担っていますので、これら電解質のバランスが崩れると筋肉の調整が乱れ、そのため筋肉が痙攣し、足がつるのではないかと考えられます。
２．筋肉や腱の伸縮を感知するセンサーの問題
ふくらはぎの筋肉は縮むとアキレス腱が伸びる構造になっています。その指令を出しているのが腱紡錘（けんぼうすい）というセンサーです。そのセンサーがうまく作動せず、筋肉を必要以上に収縮させることによって起こると考えられています。
〇足をつらないようにする予防法
◎適度な運動
ウォーキング、ストレッチ、温める
◎食事
・マグネシウムを豊富に含む食べ物➡海藻類、ナッツ類、大豆など
・カリウムを豊富に含む食べ物➡果物、緑黄色野菜、海藻類など
・カルシウムを豊富に含む食べ物➡乳製品、シシャモ、小松菜、大豆など
◎鍼治療やマッサージも効果的です。
気になる方は一度ご相談くださいませ。